调查：因疫情宅家超九成大学生有不同程度社交焦虑-随便找信息港

调查：因疫情宅家超九成大学生有不同程度社交焦虑

　　社交焦虑是指对社交场合过分和人际交往的担心、紧张、害怕。有这样心理特点的人，往往会在社交场合非常窘迫，感到所有人都在观察和评判自己，只要有机会就尽量逃避这种场合，实在要参加，也会在参加前高度紧张，做很多心理准备，鼓足勇气才能前去。

　　从今年1月29日教育部下发通知要求2020年春季学期延期开学，学生在家不外出、不聚会、不举办和不参加集中性活动开始，大学生们宅家学习的效率，就成为社会公众关注的焦点。网络上，各种大学生宅家学习“指南”的点击率，分分钟蹿上热搜榜前十的位子。

　　当焦虑严重时，可以试着用一些放松方法，比如：用力攥紧左手拳头三十秒钟，保持用力，然后松开，感觉到全身的轻松感，焦虑缓解。

　　我们为什么要表现更好的自己，而不是真实的自然的自己呢？那是因为在几百万年的进化当中，人们习惯了社会生活，除了本能之外，还有一些社交属性需要人们去隐藏自己的感觉。

　　社交焦虑其实往往是从小时候就开始养成的，大多数来自父母过分严苛的要求，造成了从心底里就觉得自己不够好，特别担心出错受到责罚。长大后，尤其会对权威人士形成恐惧心理，对工作和生活产生不良影响。

　　其实说白了，社交恐惧症需要接受自己的现状，并且要深深的明白，有社交恐惧症没什么大不了，恐惧是每个人的本能，有些人只是由于历练的多，没有害怕，但是骨子里，人性都是有恐惧的。和大家分享杜月笙的故事。

　　要想改变社交焦虑，需要努力重新成长自己，这种成长，可能是痛苦和需要一段时间的。需要改变头脑中很多不合理的信念，比如如果社交时做得不够好就糟糕透了，没有社交能力的人是不可救药的，自己必须获得所有人的喜爱，等等。其实这些都是一些过分概括化和绝对化的要求，通过做心理咨询、参加成长团体，可以在外来力量的帮助下成长自己的这一部分。

　　在这个过程中，不要逃避社交，要鼓励自己，没有人会因为话说的不好、事情做的不够完美而面临灭顶之灾。不必过分追求完美，允许自己有时做的不好，可以观察一下，在社交中别人做的不好时，也没什么大不了。

　　社交恐惧症很多人都有，其实我们需要明白的是恐惧之心每个人都有，而要攻克这种社交恐惧症可以采用两种疗法。

相关文章推荐