高以翔12岁开始健身还挂了，我们在日常生活中需要注意什么？-随便找信息港

高以翔12岁开始健身还挂了，我们在日常生活中需要注意什么？

　　为高以翔的离世深感惋惜，35岁这么健壮的年龄，正是人生事业的鼎盛时期，这样离世既是事业过早地凋谢，也让他的亲人和朋友为子哀伤。

　　据披露高以翔属于是心源性猝死，让很多人会想不通，事实上是心源性猝死不论年龄人还是老人，也不论身体差的人还是身体好的人，都有可能发生。

　　高以翔的离世告诉我们，任何人在任何情况下，都有可能发生是心源性猝死，这需要引起大家的高度重视。一是在生活中不能超负荷的锻炼或工作，工作强度和锻炼强度都应该保持在一个适当的度上。二是保持良好的生活习惯，不要长期熬夜、经常外出喝酒应酬影响休息。三是保持愉悦的心态，做人处世要淡定，不能太计较名利得失。四是餐饮上也要保持好习惯，不能过于油腻，清淡为宜。

　　不过，并不是身体条件好的就不会引发猝死的可能性，猝死发生的原因很多，最常见的就是心源性猝死，高以翔之死就是心源性猝死，，那么既然健身的人也会发生猝死的可能，我们在日常生活中需要注意什么呢？

　　1.平时合计运动，避免超负荷运动，控制好运动的时间和强度，以及运动方式，不能一味追求流汗减脂，一开始就选择高强度的运动。

　　2.运动前需要适当进食，避免低血糖，头晕，胸闷胸痛，心慌气短等不适的现象，要立即停止运动，让身体得到充分的休息恢复，运动后做一些静态的拉伸。

　　3.减轻压力，适当听音乐，释放工作生活压力。

　　4.改掉不良的生活习惯，比如抽烟酗酒熬夜等，保持每天睡眠质量和时间，睡眠时间不要低于6个小时，尽量晚上11点前入睡。

　　5.科学的饮食，多补充蛋白质，果蔬，维生素的补充。吃饭时避免暴饮暴食。

　　6.定期全身的医院体检，了解自己的身体各项指标，以便于发现自己身体出现任何问题。

　　做到这些，估计患心源性猝死疾病就比较少了。

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