低头族们越来越病态，如何“自疗低头病”？

一，拿起手机手机就舍不得放下，没完没了？

一旦手机不在视野范围就异常的心慌，一旦玩起来就不受控无节制。“眼睛过度劳累怎么办？”

“离不开的手机，不断下降的视力”，“生活离不开，娱乐离不开，甚至睡觉也离不开”。

二，喜欢用越来越亮的屏幕，你却浑然不觉?

屏幕不宜调太亮。屏幕太亮，对眼睛剌激和伤害特别大.屏幕发出的强光与屏幕玻璃表面的强反光对眼球长时间刺激后,眼球瞳孔会缩小,眼球曲度会变大,物体成像就落在视网膜的前方,时间长了慢慢就变成了近视。人眼对光是贪婪没有节制的，长期使用过亮的屏幕，就会习惯使用越来越亮的屏幕，从而严重伤害眼睛。

三，太阳下、强光下、晚上熄灯后还在看手机，等于放弃治疗？

室内灯光不宜太亮或太黑暗。灯光太亮与太暗，与屏幕发光对比度反差太大，导致屏幕的发光对眼睛剌激太强，眼睛容易疲劳和劳累(配图)。夜间不要关灯看手机，也不要在太亮的台灯下看手机，防止屏幕刺伤眼睛。

四，除去屏幕本身的刺激，反射光才是最大的祸害？

专家建议使用反光低的高清屏。由于屏幕的光与屏幕表面的反光对眼球长时间刺激后,使眼球肌肉长时处于紧绷状态,眼球血管处于高压力下,眼压升高,眼睛胀痛，视觉模糊(配图)。屏幕的光与屏幕表面的反光对眼球长时间刺激易使眼球玻璃体容易变混浊、硬化,从而出现白内障病变(配图)。荧光屏的闪动刺激眼睛，让人流泪、头晕。

贴一张大眼境抗反光手机膜不仅能减少90%反光，还能让屏幕显示更清晰，更柔和。

五，看手机的正确“姿势”，你“get”到了吗？

不做低头族，看手机时，姿势一定要端正.不要斜躺或躺着看手机.斜躺或躺着看手机，眼睛要用力，更容易视疲劳.

六，长期看手机眼睛离屏幕越来越近，你却浑然不觉？

看手机时，人眼与屏幕距离需保持35CM。看手机人眼与屏幕大于或小于35CM,眼睛都会比较吃力,容易视疲劳、视力下降。

七，传说中的蓝光危害到底是什么？如何除掉它？

1.夜间手机屏幕发光与环境光对比度较大，屏幕发出的蓝光非常强，具有高辐射短波能量，容易使眼睛发生黄斑病变；2.蓝光刺激强，蓝光短波具有极高能量,能够穿透晶状体直达视网膜,致视网膜色素上皮细胞衰亡，容易产生视网膜剥落，眼睛失明；3.夜间蓝光强，抑制眼内褪色素分泌释放，影响人体生物钟正常工作,产生混乱，使人不易入睡，导致失眠；4.人睡眠少，精神容易疲劳，影响人体心身健康，小孩一般是在晚上长身体，更影响小孩长高；5.蓝光强，褪色素分泌少，褪色素控制人体内其他激素就减弱，人体免疫系统就弱，使人更容易产生其他疾病，如使人发胖，癌症病变增加，女性生理月经失调等。

夜间看手机护一定要将手机护眼模式开启（即防蓝光模式），睡觉前1小时最好不要看手机（小孩2小时）。

八，低头族并发症，眼痛眼干眼流泪，头痛头晕还失眠？

1.长时间看手机，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视；2.长时间看手机，视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致流眼泪；3.长时间看手机，睫状肌处于收缩紧张状态，迫使泪腺泪液分泌不足，睑板腺功能不良，油脂层分泌不足，眨眼次数减少，泪液过度蒸发导致眼干泪；4.近视，眼干、眼痛流泪、头痛头晕、严重失眠？“眼癌”来袭，你准备好了吗？

九，还有哪些你不知道的“自疗方式”？

1.尽可能使用大屏幕手机和平板电脑屏幕小，眼睛看屏要更费力，用眼精神更集中，更容易产生视觉疲劳；屏幕大，看屏野开阔，用眼更轻松，减少视疲劳；2.身体不舒服时，不要看手机，身体不适时，人体免疫系统差，受蓝光刺激后，人体抵抗能力变得更弱，容易产生更多病发症；3.平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些绿茶、菊花茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质；4.增强体育锻炼，多运动，减少看手机的时间；5.多喝水，多休息，常看绿颜色的物体，经常向远处张望，可以使眼部肌肉得到休息。