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都说想要减脂就要去遵循“三分靠练，七分靠吃”的原则，可是搞笑的是明明按规章办事，但是体重仍是雷打不动，让人很是郁闷！
难道，这辈子真的要混在胖界吗？感觉这世界没爱了！
其实并不然，想要进入瘦子的世界，可不是光靠吃对和练对来完成，还要从你的平时习惯下手，就比如在吃的速度上！话说，你吃的速度有多快呢？
从古至今，我们一直都在强调吃饭要细嚼慢咽，其实这并不是没有道理的。小编可以很明确的告诉小伙伴们，细嚼慢咽细嚼慢咽不仅对肠胃健康有好处，还是好身材的神助攻。不信你可以去找一下英国期刊《British Medical Journal》，里面就曾发表过一个研究，它是这样说的同样是吃饱为止，吃饭速度更快的人肥胖的机率是细嚼慢咽的人的 3 倍。那为什么细嚼慢咽会助攻减肥呢，就要从这几个面说起！
易有饱腹感，摄入热量更少
其实你可以想一下，你平时吃饭的时候是不是从来都不关注你要摄取的热量呢，而是去感觉饱感呢，一旦饱了才会停止摄入。我想很多人都是这种做法吧！你知道其实我们大脑神经去接受饱腹感信号在这个过程中要需要 20 分钟左右。对于吃饭更慢的人来说，有充足的时间接受到信号，及时停止进食，从而摄入的热量也相对较少。
但是对于吃饭很快的人而言，往往当感觉到饱的时候，已经不知不觉吃了更多食物，甚至超出了肠胃的承受能力。你不信可以回忆一下你身边的胖子，他们吃饭的时候是不是经常狼吞虎咽，风卷残云，看起来很香的样子？
咀嚼更多次，会消耗更多的热量
有统计表明，现代人已从 40 多年前每餐咀嚼 900——1100 次、用时 20——30 分钟，下降为目前的每餐咀嚼 500——600 次、用时 5——10 分钟。因此也造就了现代胖子增多的局面，所以我们要加强咀嚼，从而去减少吃的速度，还有就是咀嚼这个动作本身，也是可以消耗热量的呢！
为什么会有这一说呢，那是因为咀嚼次数越多，我们口腔的活动会刺激体内消化和吸收活动更加活跃，所以热量消耗也越多，而且消化道的血液流动在缓慢咀嚼时也会显著提高。
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